生態学研究者の腰痛 -- Ecologist's back!
2005-06-28 10:35:55筋力をつける
- 腹筋背筋の筋トレとビタミン摂取と風呂、作業時限定でコルセット、というのがいいのではないかと思っています (コルセットもあまり頼ると筋肉落ちて良くないとか)。
- 基本は、筋トレ。腹筋を朝晩３０回程度やるとかなり効果的なようです。とくに基本的に筋力の弱い人（運動経験がない女性に多いらしい）は、かなり改善が望めるそうです。
- 腰痛対策の筋トレは、腹筋と背筋をバランスよくやって体幹を強化することが重要です。
- 腹筋だけとか背筋だけとかやってると前後のバランスが崩れ、かえって腰痛を引き起こしやすくなってしまいますのでご注意を...