ぎょーむ日誌 2002-01-13
2002 年 01 月 13 日 (日)
- 0940 起床．
8 時間以上寝た．
われながらよく寝るなぁ．
- 1150 自宅発．
晴天．
京急大森町駅で電車待ちつつストレッチング．
1203 同発．
1210 京急六郷土手着．
昨日の休養・ストレッチング・風呂などが有効だったのか，
膝のぐあいはマシになってるような気がする．
- 1218
多摩川緑地公園
の一時間独走開始．
いつもよりさらにゆっくり走る．
走り出してすぐは膝に異和感あるんだが，
300m ほど進むとそれを感じなくなる．
これはこれでヤバいと思う．
神経とかマヒしてんぢゃないの?
というような数々の妄念に 60 分ほどさいなまれつつ
約 3000m の軌道をちょうど三周して
1320 に運動終了．
脈拍 95 回/分．
ストレッチング．
- 「湯治」と称して，
京急六郷土手すぐ近くの
六郷温泉
に寄る．
入浴料 500 円．
東京の高額なる銭湯代 (400 円) よりさらに高い．
まぁ，
療養のコストということにしますか．
- 内部はふつーの銭湯ぢゃん．
昼間なのに 7-8 人ほど客がいる．
その半分はおじーちゃん．
湯は透明．
しかし水風呂は源泉とかいう鉄サビ色のものである．
ゆったりと体を洗えるでかい風呂場はいーねー．
低温風呂・高温風呂など入ってみる．
高温といっても水温計みると 40℃なんだが．
乾式サウナもある．
どうも発汗による体温調節機構いかれ気味らしい私は
これ苦手とするんだが
……
100℃こえる恒温ちぇんばーに突入．
2 分で撤退．
水風呂にそろそろとつかる．
- 風呂はさっさと出たいほうなんだけど，
やはり湯につけてると膝が回復するような気がするんで
少々ねばる．
体温上昇してきて「もう出たい」状態になると
水風呂で体を冷却してから，
また湯に入る．
1430 温泉発．
ちょっと曇ってきた．
1440 京急六郷土手発．
1500 帰宅．
- 体重 72.6Kg．
とはいえ，
これは多摩川河川敷一時間走+温泉によって
かなり脱水状態でしかも空腹なる帰宅直後の測定値．
その後に摂取したあれこれ，
粉末溶かしてつくったスポーツドリンクだの，
昼飯の蕎麦だのでまた 73Kg 超えたと確信する．
- う．
いつものことだが仕事に着手できん．
- 自分の脈拍数，
安静時には 52-56 回/分ぐらいみたいだ．
思ってたより少々ひくい．
- 1700 すぎから，
ぼつぼつとさらにモジュール化進行する
「ニセ」アカマツプログラム群の改造を進める．
ぼつぼつと．
- 夜中まででれでれと作業を続けて，
OTC データから「ニセ」アカマツを初期化する機能を独立．
なかなか進捗しない．
- 今日の食卓
- 朝 (1000):
パンケイキ．
コーヒー．
- 昼 (1520):
蕎麦．
- 晩 (2130):
スパゲッティー．
タマネギ・ニンニク・シイタケ・豆腐・油揚の
……
クリームシチュー．
なんだかよくわからないものを．