ぎょーむ日誌 2011-07-10

2011 年 07 月 10 日 (日)

• 0800 起床． よくねた． 朝飯の準備． 朝飯． コーヒー．
• 怠業．
• ラジオ体操． ちょっとうんどう． 1225 自宅発 ミニ大通公園 走． 完全曇天， 今日はめでたく天気予報が外れて気温上昇は 24 度弱でとまった． 1305 帰宅． 体重 71.8 kg． うーむ……
• 昼飯の準備． 昼飯．
• 日曜日の買い出し． また AEON 桑園でうろつく．
• 帰宅して， ちょっと休憩．
• 明日以降の弁当の準備．

[いろいろ]

作ってみる．

• 晩飯の準備． 晩飯．
• 米がなくなったのでまた買い出し． 味噌かうのわすれた．
• [今日の運動]
  • 朝のラジオ体操． 腕立ふせ 10 × 3 回． 腹筋運動 30 × 3 回． ミニ大通公園 走 40 分間． ストレッチ．
• [今日の食卓]
  • 朝 (0900): パンケイキ． ヨーグルト． リンゴ・キウイジャム．
  • 昼 (1340): そうめん． トマト． キュウリの酢漬け． ロースハム．
  • 晩 (1910):

[パエリア]

ピーマン・タマネギ (紫のやつだったんで，アントシアニンが染みだしてしまった)・ ホタテ・イカ・エビなど．